自分の行動を振り返っての「習慣化のコツ！」
ご機嫌いかがですか？
【内面：コーチング】【外見：ファッション】【身体：パーソナルトレーナー】
を通して、あなたのなりたいイメージをトータルでコーディネートするビジョンスタイリスト®
良岡侑宙（よしおかゆう） です。
さて前回、一年の計を叶えるために
行動を【習慣化】させていこう！
というお話をさせていただきました。
今回は、具体的な習慣化のコツについてお伝えします・・・
本来ならば、良くありがちな
「習慣化のコツ！」
をお伝えすべきですが、
私の経験で習慣化したことを通して感じたことから
その習慣化のコツについてお話したいと思います。
今年の目標は情報発信・・・だけど数年前は
今年の私の目標の一つとして
「週１～２回 ブログをアップする」
ということを宣言しました
それは、昨年殆どブログ等の情報発信が出来ていなかったからです
けれど
そんな私でも数年前は
「毎日フェイスブック発信」
「企業様コラム配信 読者数 連続1位を十数回獲得」
という時期がありました
実は…数年前、フェイスブックを毎日配信をしていました
当時、フェイスブックでは ”いいね！”を1000以上貰う事が
一つのステイタス！！的な感じで
“いいね！” をもらう事に必死な方？や
それに関するセミナーがあちこちで開催されていました
でも、それが理由でフェイスブック投稿を始めたのではなく
たまたま、いわゆる「元旦の計」で
「今年は何か一つ毎日継続させることをしよう」
と掲げたからで、
でも、具体的に何を決めておらず
自分一人でやっても続かないから
人の目に触れることの方が続くかも・・・
ということで、フェイスブックなら人の目について
「やる！」という事を公言できるから・・・と始めたのがきっかけでした
実は…数年前、女性向けコラム掲載もしていました
そんな感じで書くことに挑戦しようと発信したらら
女性向け携帯サイトでのコラム掲載のお話をいただきました
毎月テーマを決めて、数本アップ
大変そうだとは思いましたが、
フェイスブックやコラム等を通して
定期的に情報発信する事が出来そうだな。。。
とこちらもお引き受けし、
順調に「書くこと」を始めることが出来ました
順調な経過状況でしたが・・・
そんな感じで始めたFBの毎日投稿
気が付くと、いわゆる「いいね！」も
100、200・・・500以上の時もあったり
女性向けコラムにおいても
コーチングやファッションを取り混ぜながら書かせていただき
ありがたいことに、企業様からのフィードバックにおいて
「今月、読者数・滞在時間で1位でした！」
というお言葉を頂くことが出来、
つねに１・２位という上位ランクを保つことが出来ました
「あー、見てくれている人が居るんだなぁ」
と嬉しく思っていました
けれど
新年を迎え「1年間、書いたぞ～！」
と思った瞬間、そのどちらも終了しようと思いました
何故、続けることを止めたのか？
せっかく「習慣化」という事も出来て
回りの方々からも認知され始めた時だったのに
何故、続けることを止めたのか・・・
いつのころからか、
「何を書いたらいいんだろう・・・」
という事に加え、
評価の為に書いているわけでもない・・・
「いいね」を欲しくて始めたわけではない・・・
始めた理由が
「自分で決めたことだから、書かなければ・・・」
と自分自身の拘り、決め事に縛られていたような気がします
誰のために、何のために。。。ということを忘れて
「発信する」という事に対してだけに意識がいっていました
そこから「本当の歓び」を見いだせなかった自分が居たのです
継続させるために大切なポイント
継続するために必要なポイントとして
●習慣化させたいことの必要性を考えてみる
●習慣化して進歩している自分を楽しむこと
ということがあります
その時の私は、上記のように
「誰のために、何のために」
という必要性の部分を忘れてしまい、
継続という事だけに意識が言っていました
本来は、具体的な数字目標を持ちながら
どうしてそのことを習慣化させたいのか、
何のために自分はそう考えているのか
等を考え、気持ちが逃げないようにすることが必要でした
けれど、1年間継続出来たという
習慣化している自分に対してや
発信した結果、評価を頂けたことが
「自信」に繋がりました
出来ないのではなく、やろうとしていなかったのだ
とも感じたので、やったことは良かったのだと感じています
もっと早くそれに気がつけば、
今頃、苦になることもなく配信していたでしょうが・・・
そんなこともあり、
再度この意識を持ちながら続けていこう！
ということで、今年のテーマの一つに「発信する」を掲げました
無意識に行っていた自分の成功体験
そんな経験も踏まえ、
今までの自分の成功体験などを振り返ると、
「まず先にゴール・成功イメージが頭に浮かぶタイプ」
だったという事に気が付きました
流れとしては
●手にしたい具体的な結果・ゴールを明確化させる
●それを手にしたい理由は何か
●具体的な行動計画を立てる
●現時点を確認する
●経過地点を細分化する
無意識にこれらを実行していたことが
自らの成功に繋がっていました
そして、気が付くと
普通と思っていたことが、他の人とは違っていたり
色々と習慣化されていることもあることに気が付き
それを成功させるために、
3日、1週間、3週間、3ヶ月と細かく目標を区切ったことで
長く続けていくことが出来たように思います
そして、これらはいわゆる
「習慣化させるためのコツ！」
という事に出ている内容でもあり
自分はこの習慣化させるとか
成功パターンと言われることを
無意識に行っていたのです
あなたの無意識の習慣化を呼び覚ます
なので、きっと皆さんも無意識に習慣化されていることがあり
それに気が付いていなくて自信が持てなかったり
自分には無理だ、と諦めているだけなのかもしれません
そもそも脳には怠ける癖があるそうです
新しいことをするとき、人は脳を使いますが
新しいことをしようとする時、脳は
「そんなことやっても意味が無い」
「疲れるしやめよう」
と、今までの方が安全、楽と思うとブレーキをかけ、
現状維持をさせるために出す信号を出すそうです
きっと、物事に対して消極的なのは
脳がストップの信号をかけただけ
確かに何も行動を起こさないことは
現状のままなので楽かもしれません
けれど、本当の心の声を聞いてみて下さい
あなたのココロの奥底では
本当は頑張りたい！
本当は変わりたい！
と思っているかもしれませんよ
どうぞ、もう一度
「一年の計は元旦にあり」
をやる意味やその先の楽しいゴールイメージを描きながら
その成功に進んでいっていただきたと思います！
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