ココロにストレスを抱えていませんか？
ご機嫌いかがですか？
今回はコーチ目線でのお話です
ココロが落ち込むことは無いですか？
最近、またはコロナの影響もあり
ちょっとしたことで
誰かを羨んだり、
恨んだり、
憎んだり、
自分を蔑んだり・・・
人との距離が出来たり
SNS疲れが出たり
人の楽しそうな様子を見ると
何かイライラしてしまったり
そんなことはありませんか？
もしかしたら
ストレスが溜まりすぎて、
鬱になってしまうのでは・・・
と自分でも怖くなる時があるかもしれません
気持ちを楽にする方法は？
そんな時に少しでも
気持ちを楽にする方法は無いでしょうか？
その時に有効な方法として
５つお伝えします
１）心のストレス・感情を誰かに聞いてもらう
２）誰かや何かと比べるのをやめる
３）時間にゆとりを持つ
４）泣きたいときには泣く
５）感謝できるものを探してみる
では、今回は
１）心の中のストレス・感情を誰かに聞いてもらう
についてお伝えします
１）心のストレス・感情を誰かに聞いてもらう
そもそも「ストレス」というのは何か？
という事を見てみますと
刺激により引起される非特異的な生体反応。
生体に加わる力をストレッサー，
それによって起る生体の反応をストレスという。
(ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典の解説)
１ 《生体にひずみの生じた状態の意》
寒冷・外傷・精神的ショックなどによって起こる
精神的緊張や生体内の非特異的な防衛反応。
また、その要因となる刺激や状況。
（デジタル大辞泉の解説）
そんな、ストレスが溜まるのを防ぐのは
心の中に芽生えた負の感情を
誰かに聞いてもらうことが大切です
けれど
誰も自分を理解してくれる人がいない・・・
弱みや悩みを口にしたら立場上の面子が・・・
話しても理解してもらえない・・・
といった孤独感を感じたり
何かしらのプライドも邪魔して
悩みを誰にも相談できずに、
自分の殻にこもり、
ストレスを抱えてしまう方もいるでしょう
もしかしたら、そんな鬱憤が
今の時代のSNSでの
他人に対しての匿名の誹謗中傷に
繋がっているのかもしれません
でも、それで気持ちが晴れますか？
本当は誰かに聞いてもらいたいのではないですか？
そんな時はココロの声を吐き出して
すべてを理解されなくても、
誰かに真剣に聞いてもらえるだけで、
心がスッと軽くなっていくものです
どうしても誰にも話せないという場合には、
心の闇を紙に書き出してみましょう
それにより、心が整理されてスッキリするはずです
日頃から、ストレスが溜まりそうなときは
自分で解消する方法を見つけて
ココロの中を吐き出しましょう！
ココロが叫びそうになる・・・
きっと、自分でも驚くような感情が
ふと心に芽生えることがあるかもしれません
そうなる前に、
どうぞ心の声に自分と向き合い
その声を発してみてください。
誰かに話を聴いてもらいたい！！
そんな声を受け止めるために
私がコーチとしてお話をお伺いします